はまゆう　ゆうゆうさんぽ🌸

こんにちは。訪問看護ステーションはまゆうです。(‘ω’)ノ

気候は少しずつ暖かくなってきますが、気温の変化で体調を崩しやすくなったり、

花粉症シーズンが始まったりと、免疫力が落ちて体の不調が出やすい時期でもあります。

また、新年度からの環境の変化に対応する準備期間でもあります。

あたたかい春に向けてしっかり体づくりをしていきましょう。(‘◇’)ゞ

＜睡眠の役割＞

睡眠の役割は、単に疲労回復だけではありません。

質の高い睡眠をとることで、免疫力のアップも期待できます。

毎晩ぐっすり眠ることで、気候と環境の変化に対応する基礎ができるそうです。

＜食材＞

春が旬の食材には、独特な苦みや強い香りを持つものが多く、デトックス作用が

あると言われています。

旬の春野菜をおいしくいただくことで、春のエネルギーを体に取り入れましょう。( *´艸｀)

＜運動＞

あたたかい春に向けて、のびやかストレッチで免疫力up！<(｀^´)>

質の高い睡眠をとるためには、体を緩めることが大切です。ストレッチで体を緩めて

ぐっすり眠り、免疫力をupして、４月からの環境の変化に備えましょう。