はまゆう　ゆうゆうさんぽ🌸

こんにちは。訪問看護ステーションはまゆうです。(^▽^)/

２０２３年が終わろうとしていますが、皆さんは年末年始をどのように

お過ごしになりますか？

年末年始は、楽しいイベントや休息の機会となりますが、生活が乱れやすく、

健康を保つために気を配ることが大切です。(‘ω’)ノ

★心と体の健康に注意すべきポイント★

＜心の健康＞

１，ストレス管理：イベントの準備や社交的な場面でストレスが増えがちです。

深呼吸や瞑想などのリラックス法が効果的です。

２，睡眠の充実：不規則な生活リズムや夜更かしは、体内時計を乱し、健康問題を

引き起こす可能性があります。睡眠の質を高めるために規則正しい

生活を心がけましょう。

＜体の健康＞

１，食事管理：イベント料理の過剰摂取は、体重増加や健康問題を引き起こす

可能性があります。食事はバランスよく、過剰な飲酒や糖分の

摂取に注意しましょう。

２，適度な運動：運動不足を解消するため、ウォ―キングやストレッチなどの

軽い運動を取り入れましょう。体を動かすことでストレスも

軽減されます。

３，水分摂取：お酒やカフェインの摂取が増えがちな時期ですが、水分補給も十分に

行いましょう。体内の老廃物を排出し、健康を保つために水分を

摂ることが大切です。

簡単にポイントをあげてみました。(^-^)

年末年始は楽しい時期ですが、健康を維持するためにもバランスの取れた生活を

心がけましょう。心身共に健康で新年を迎えましょう。(@^^)/~~~