はまゆう　ゆうゆうさんぽ🌸

こんにちは。(‘ω’)ノ訪問看護ステーションはまゆうです。

４月になり、ずいぶん暖かくなりましたね。昼間はTシャツで過ごせるくらい

暑い日もありますが、朝・晩は少し肌寒いなど、１日の中での寒暖差もあり、

体調を崩しやすいですので、自分や家族の体調管理が必要ですね。(-ω-)/

★ストレスサイン★

＊環境の変化がストレスの原因になることも……

春は環境の変化が多い季節です。新しい環境は新鮮で楽しみがある一方で、

緊張が続いてストレスが溜まりやすいともいえます。

ストレスは、“悪いもの”と思われがちですが、適度なストレスは、人がより良く

生きていくためには必要なものです。しかし、ストレスが過剰な状態になると

こころの不調の原因になります。(+o+)

＊あなたの“ストレスサイン”に気づこう

あなたがストレスを感じた時、どんな体の不調が現れやすく、どんな気持ちになりやすいですか？

体やこころの“ストレスサイン”が現れた初期の段階で、適切に対処することができれば

回復も早くなります。

あなたのストレスサインを知っておき、ストレスサインに気づいたら、休養をとったり気分転換を

するなど、早めにセルフケアをすることがストレス解消を促し、こころの不調の予防に

つながりますよ。(*^^)v

＊ストレスによる主な症状（ストレスサイン）＊

（体のサイン）

・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる

・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める

・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べ過ぎてしまう

・下痢をしたり、便秘をしやすくなる

・めまいや耳鳴りがする

（こころのサイン）

・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる

・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする

・気分が落ち込んで、やる気がなくなる

・人づきあいが面倒になって避けるようになる