はまゆう　ゆうゆうさんぽ🌸

こんにちは。訪問看護ステーションはまゆうです。(=ﾟωﾟ)ﾉ

11月は、秋から冬へと移り変わる季節の節目であり、

気温もぐっと冷え込む日が増えてきます。

この時期、朝晩の寒さと、日中の暖かさが繰り返されることで

体調管理が難しくなります。

急な寒暖差や乾燥により、風邪をひきやすくなったり、

肌や喉がカサつきやすくなったりするため、

健康管理と冬支度が一層重要になります。((+_+))

★１１月の体調管理は「冬を元気に過ごすための準備」★

１、体温調節しやすい服装選び

体温が下がると免疫力も下がりやすくなるため、無理に薄着をせず、

快適な温度を保てる服装を心がけましょう。おすすめのポイントは、

重ね着です。(‘ω’)ノ　温度に応じて脱ぎ着しやすく、効率よく

体温を調節できます。

２、室内環境の整え方：温度と湿度の調整

暖房を使用すると、室温が上がりやすい一方で乾燥しやすくなる為、

加湿器を併用して適度な湿度を保つようにしましょう。

乾燥した空気は、喉に負担をかけ、風邪をひきやすくなる原因にも

なります。室内の湿度を保つことで喉を守りやすくします。

また、換気をすることで、部屋の空気を定期的に入れ替え、

新鮮な空気を取り入れるようにしましょう。

３、体を温める習慣を取り入れる

入浴や軽いストレッチで身体を芯から温めることが、１日の疲れを

取り除き、心身のリフレッシュにつながります。

また、簡単にできる冷え対策として、カイロの活用や湯たんぽ、足湯

等を取り入れる方法もあります。

１１月は、気温の低下と乾燥が進み、体調管理が難しくなる季節の変わり目です。

この時期に少しずつ冬支度を整えることで、冬本番を迎える準備が

しやすくなり、健やかで快適な日々を過ごすことができると思います。

ぜひ、この時期に体調管理と冬支度を意識して、心地よい冬を

迎えるための準備を始めてみてはいかがでしょうか？(@^^)/~~~