こんにちは。訪問看護ステーションはまゆうです。(^▽^)/
５月の連休も終わり、いかがお過ごしでしょうか？
５月病にはかかっていませんか？
朝・晩の気温と昼間の気温の差があるので、体調を崩しやすいですね。
十分な栄養、休息をとり、ストレスを溜めないようにリフレッシュしながら
生活しましょう。(o^―^o)ﾆｺ
★５秒で緊張が取れる「表情筋ストレッチ」★
人間は、何か難しいことを考えたり、怒りを感じたりしている時には、
眉間に力が入り、眉毛がぐっと下がっていることが多いものです。
これは、前頭筋が緊張している証拠です。前頭筋とは、眉毛の上から頭頂部付近まで
伸びている筋肉のことです。眉間にしわを寄せた状態で脳波を測定すると、
たいていβ波が上がっています。β波は、イライラしたり緊張したりしている時に
現れる脳波です。
筋肉の動きと心の動きは一緒ですから、顔の筋肉が緊張している状態の時は、
心も緊張している状態ということです。
無意識に力が入っていることは多いもの。手洗いで鏡を見るたびに
意識的に眉毛を上げて緊張を取るとよいそうです。
こまめに緊張を取ることが、ストレスをためないコツだそうですよ。(o^―^o)ﾆｺ
