ろうけんかづさリハビリ部門です。

こんにちは、ろうけんかづさリハビリ部門です。

桜の花びらも散り、春らしい気候になってきましたね。

春は、気候はもちろん、新しい環境などの変化が多い季節です。

気温の高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心労などの「変化疲れ」が、体・心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまします。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。

心のバランスを整えるには

①生活のリズムを整える…「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」

毎日なるべく同じ時間になるように心がける

②栄養バランスのよい食事をとる…ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実をとる

③休養をとる…自分なりのリラックス法で休日を過ごす

④体温調節をしっかりと…すぐに脱ぎ着できるように備える

体の健康は心の健康からです。皆さん４月は少し手抜きをしながら健やかな日々を過ごしましょう。

※参考資料：全国健康保険協会ホームページ