はまゆう　ゆうゆうさんぽ🌸

こんにちは。訪問看護ステーションはまゆうです。(^▽^)/

梅雨の時期となり、雨が多く、ジメジメとした日が続きますね。

蒸し暑い日もあるので、水分を十分に摂り、熱中症を予防していきましょう。

今回は認知症の予防について考えてみました。(o^―^o)ﾆｺ

★日常生活でできる認知症予防のトレーニング★

①ながら運動「デュアルタスク」：同時に２つのことをするトレーニング方法

・電話をしながらメモを取る　・洗濯物を畳みながら歌をうたう　・テレビをみながら料理する　など

②テレビゲーム：指を動かしながら考えたり、目で物の動きを追いながら考えるため、脳を刺激する

として認知症の予防に有効といわれています。また、認知機能の維持に大切な前頭前野の機能

を保つそうです。

③囲碁や将棋：先を読むゲームなので、思考力や記憶力を司る前頭葉が鍛えられ、物忘れや注意力の

低下を防ぐ。また、対戦相手や同じ趣味を持つ人とのコミュニケーションの場としても有効。

④脳トレ：文字を書く、簡単な計算問題を解く、折り紙、塗り絵など

自分で考え判断する力を高め、手指を動かすことで脳を活性化する

⑤指体操：指を動かすと脳が活性化するといわれる。記憶に関する前頭前野や、位置情報を把握する

前頂葉が活発になると言われています。

⑥楽器の演奏や料理などの手作業、編み物や刺しゅうなどの手芸：

楽器は指を使って演奏したり、息を吹いて音を出すので、脳を刺激して活性化させる

のに効果的。料理は、順番を考えながら複数の作業を同時に行う。頭と手を使う

作業として認知症予防に効果があると言われています。

研究では、脳の劣化は40代後半から始まるとされています。上記以外にも認知症を予防

する方法はあると思いますが、脳を活性化させ、イキイキとした生活を送ることが

できるといいですね。(⌒∇⌒)