はまゆう　ゆうゆうさんぽ🌸

こんにちは。訪問看護ステーションはまゆうです。(･∀･)/

朝、晩の冷え込みはありますが、日中は暖かい日もあり、

梅の花が咲いているのを見ると、春が近づいてきているのを感じますね。(*’▽’)

★目が疲れてきたら「眼球ストレッチ」★

今は仕事だけでなく家庭でもパソコンやスマートフォンを使うことが多く、

目を酷使する人が増えています。

眼球は筋肉のかたまりと言ってもよいほど、たくさん筋肉がついています。

目を司る主な筋肉は、外眼筋と毛様体筋です。

外眼筋は、眼球につながっている筋肉の総称で、毛様体筋は、目のピントを

調節している筋肉です。

パソコンの画面を見続ける仕事では、毛様体筋が緊張し続けて負担がかかるので、

眼精疲労が起こります。また、ドライアイなどは、眼球の筋肉が緊張して

自律神経のバランスが崩れるために起きています。

このような眼精疲労には、目のストレッチで自律神経の副交感神経の働きを

活発にすることが大切です。目が疲れは、実は脳が疲れているサイン。

少しの時間だけでも目を閉じると楽になるのは、脳が休むことができるからです。

目の疲れを感じるときは、脳もしっかり休ませてあげましょう。